哈佛大学幸福课对提高幸福基线提出了几点建议。
    1.多与朋友相处、沟通。
    你应该有几位这样的朋友,你们不一定要一起出去吃饭娱乐,但要相互了解,开心和不开心的事你都会与他分享,他也会很耐心地倾听你的“絮絮叨叨”
    。
    2.正确处理学习、休息和娱乐的关系。
    每个人都有自身的生物钟,将自己记忆力最好的时间段用于学习,以提高学习效率。
    3.拥抱。
    研究表明,每天30个拥抱能增进个人的幸福感。
    4.时间充裕。
    别把日程表排得过满,留下些空余时间看电影、听音乐,或者发发呆,让大脑休息休息。
    测试题:
    你是一个乐观的人吗?
    题目:
    1.每天起床时,是否使用一句乐观的话鼓励自己,如“今天将会是一个好日子”
    或“我正盼着今天的到来”
    等。
    2.是否能意识到大多数数据之类的东西对自己其实没有任何影响,相反,自己的决定才会影响自己周围的情况。
    3.是否能把乐观传递给别人。
    4.是否能少花点时间去担忧被对手超过。
    5.当自己的想法落空时,是否能避免灰心丧气。
    6.是否能有效地把“反对”
    转化成一种潜在的好感。
    7.是否能优雅地接受别人的赞美,并经常真诚地赞美别人。
    8.是否相信在这个世界上还是有许多好心人的。
    9.是否相信当情况趋于好转时,自己能够让这种趋势持续下去。
    10.是否相信这样的观念:心灵是无法区分事实和想象的,并且自己有意识地在今天保持一种良好的感觉。
    回答“从来不”
    得0分;回答“偶尔”
    得1分;回答“经常”
    得2分;回答“总是”
    得3分。
    测试结果:
    1.如果你的分数在15分或者15分以下,你务必注意培养自己的乐观情绪;
    2.如果你的分数在20分或者20分以上,那么你已经高于一般水平,但你仍然要经常保持乐观的心态;
    3.如果你的分数在24分到28分之间,那么你就属于那种能将乐观情绪传递给他人的精英了。

本章未完,点击下一页继续阅读