第58章 纯靠我那坚定的意志力 （第3页）

    你瞅瞅！
    你瞅瞅！
    ！
    这孩子多贴心啊！
    ！
    ！
    好孩子啊！
    好孩子啊！
    ！
    真是她的暖心小棉裤啊！
    ！
    ！
    萧云照着他脑袋就是一个‘ua’：“永璂真好不过，一日之计在于晨，这训练啊得从早晨开始，你吃过早饭没？”
    “吃过了。”
    “好，那我们开始训练，先来个五公里长跑，然后打上一套军体拳，再蹲马步，而后练剑。
    等你身体素质慢慢提高了，再往上加难度和训练项目。”
    “好，都听娘娘的。”
    萧云点了点头，开始了今日的训练。
    她先是领着永璂做了十分钟热身运动，以提高关节灵活性和体温，增加心跳率。
    而后又做了五分钟的拉伸运动，以放松肌肉和韧带，防止受伤。
    等做完后，她向宫人说道：“你们都不用跟着，我和永璂要去跑步，等我们跑完就回来。”
    说完转身面向门口：“听我口令，跑步——走！”
    永璂学着萧云的动作，两人‘噌’的就窜了出去。
    一众宫人看着俩人的背影面面相觑：“这云舒姑姑，我们真不用跟着娘娘吗？”
    云舒摇摇头：“不用，听娘娘的就是。”
    “好。”
    这边，萧云和永璂俩并排匀跑着。
    小家伙即便学的东西多，但到底是嫡子，养尊处优惯了，何时受过这等体能训练，没跑一会，就气喘吁吁了。
    “娘娘太，太累了。”
    小家伙说话都不利索了。
    “永璂坚持住，来，跟我学，像这样，两步后吸气”
    萧云做着示范：“再跑两步后呼气，这样就会减轻疲劳感。”
    永璂边跑边学着萧云说的技巧呼吸。
    感觉真的好了很多，顿时眼睛一亮。
    娘娘真的好厉害。

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